پیری زودرس پوست چرا؟!!

پوست صورت، به عنوان بخشی از بدن ما که مستقیماً با محیط پیرامون در ارتباط است، با مشکلات مختلفی(تابش آفتاب، گرد و غبا، سموم ترافیکی) مواجه است اما مشکل عمده و همه گیر میتواند پیری زودرس پوست باشد. متا‌‌ٔسفانه رسیدن به سنین پیری اجتناب ناپذیراست.اما هنگامی که این فرایند به سرعت در سنین میانسالی اتفاق می‌افتد، می‌تواند باعث نگرانی و افسردگی شود. در این مقاله، به راهکارهایی برای جلوگیری از پیری زود رس پوست پرداخته می‌شود.

 غذای سالم بخورید

بله، غذاهایی که حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های قوی هستند، می‌توانند به دفاع از پوست در برابر آسیب های محیطی کمک کنند و باعث بهبود تنظیم رشد و نوسازی سلول‌های پوستی برای حفظ ظاهر جوان و تازه شوند. برای مثال، خوردن میوه‌هایی مانند آووکادو، توت فرنگی، خرما و سبزیجاتی مانند برگ کاهو، گشنیز و اسفناج، و مصرف ماهی، گوشت سفید، گردو و بادام می‌تواند به سلامت پوست شما کمک کند. همچنین، خوردن غذاهای پرکلاژن مانند شیرینی ها، نان سفید و شیر باعث شکستن الاستین پوست می‌شوند و می توانند برعکس عمل کرده و پوست را فرسوده تر نمایند.

اجتناب از اشعه خورشید 

بله، اشعه های مضر آفتاب(UV) می‌توانند باعث پیری زود رس پوست، خطوط ریز و چین و چروک، لک های قهوه ای و حتی بیماری های پوستی مانند سرطان پوست شوند. برای محافظت از پوست خود در برابر این اشعه، باید همیشه از کرم های ضد آفتاب با فاکتور حفاظتی مناسب و استفاده از لباس‌هایی با بافت چگالی، کلاه با پوشش دور گردن و عینک آفتابی استفاده کنید. همچنین، در اوقاتی که نور خورشید درمیانه آسمان است، بودن در سایه می‌تواند کمک خوبی باشد.

به هر حال، باید توجه داشت که استفاده از محصولات ضد آفتاب و ضد چروک تنها یک قدم کوچک در مسیر جلوگیری از پیری پوست است و تلاش برای حفظ سلامت پوست نیازمند رعایت چندین روش دیگر نیز می‌باشد. به همین دلیل مهم است که همراه با استفاده از محصولات ضد آفتاب و ضد چروک، به مصرف غذاهای سالم و بدون مواد شیمیایی، رعایت نظافت پوست، مصرف مواد مرطوب کننده و آنتی‌اکسیدان و محدودیت در مصرف الکل و دخانیات نیز توجه شود.

لایه برداری از پوست

 با انجام دستورالعمل‌هایی برای تمیز کردن پوست صورت می‌توانید به جلوگیری از پیری پوست کمک کنید. پوست صورت در معرض آلودگی، گرد و غبار، جایگزینی سلول‌های پوستی و شاید حتی عفونت‌ها قرار دارد که همه اینها ممکن است باعث پیری پوست زودرس شود. در نتیجه، رعایت دستورالعمل‌هایی برای تمیز کردن پوست صورت می‌تواند به پاک‌سازی پوست و حفظ سلامت آن کمک کند.

برخی از این دستورالعملها شامل شستشو دست و صورت با آب و صابون ملایم، استفاده از محصولات تمیز کننده پوست، از جمله لوسیون و تونر، ماسک مرطوب ‌کننده، اسکراب، و خشک کردن پوست صورت با دستمال نرم می‌باشند. این دستورالعمل‌ها باید با توجه به نوع پوست صورت و نیازهای آن انتخاب میشوند.

استفاده از ماسکها

ماسک‌های پوستی، باعث افزایش ترمیم و بازسازی پوست ‌شده و باعث تحریک سلول‌های پوستی و افزایش تولید کلاژن و الاستین می‌شوند. علاوه بر این، برخی از ماسک‌های پوستی می‌توانند در تقویت عملکرد بخش‌های مختلف پوست مانند تنظیم چربی پوست، جلوگیری از ترشحات اضافی آن و تغذیه عمقی پوست نقش داشته باشند. با این حال، باید به این نکته توجه داشت که همه ماسک‌های پوستی ممکن است برای همه افراد مناسب نباشند و بهتر است پیش از استفاده، با پزشک خود مشورت کنید.

تمرینات ورزشی

 تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف مواد غذایی با ویتامین C، آنتی‌اکسیدان‌ها و اسید چرب امگا ۳ می‌تواند به افزایش سلامت پوست کمک کند. همچنین ورزش نیز باعث بالارفتن جریان خون درریز رگهای زیر پوست شده  و تولید کلاژن را افزایش میدهد و در نتیجه  به پوست شما کمک کند تا جوان‌تر به نظر برسد.

به علاوه، ورزش می‌تواند باعث کاهش استرس و ترشح هورمونهای استرس شود که به همین دلیل از زود پیری پوست جلوگیری می کند. به علاوه، تمرین و ورزش می‌تواند باعث افزایش سطح اکسیژن در بدن شود که ابن نیز می‌تواند باعث افزایش رطوبت و نرمی پوست شما شود.